Рецепт: укисељено пилетина са умаком од авокада

Ово јело 10. Зашто? Може се потпуно припремити за 10 минута и садржи мање од 10 састојака! Поред тога, одличан је начин да промените досадан комад пилетине. Свидеће вам се укуси које овај рецепт нуди!

Тип про: Ако имате остатке, сос од авокада крема се савршено замрзава и отапа! Замрзните га у херметички затвореној врећици за замрзавање и спремни сте.

Рецепт: укисељено пилетина са умаком од авокада

Припремно време: 10 минута
Цоок време: 15 минута
Принос: 4 порције
Величина порције: Пилећа прса од четири уши и 2 кашике крем соса

Састојци

  • Пилећа прса без костију без костију
  • 2 кашике зачињене зачинима
  • & фрац12; шоља обичног, 0% грчког јогурта
  • & фрац12; авокадо
  • 1 кашика лимуновог сока
  • & фрац12; кашичица праха белог лука
  • ⅛ кашичица соли
  • 2 кашике зеленог лука, танко насецкане

Упутства

  1. Поставите пилећа прса и поцрњене зачине у велику врећицу за поновно затварање. Затворите и протресите неколико пута да се пилетина равномерно премаже.
  1. Лагано премажите велику таву спрејом за прскање од прхути и загрејте на средње јакој топлоти. Додајте пилетину и кувајте док се не скува, 4 до 6 минута по страни.
  2. У међувремену, у прерађивачу хране комбинујте јогурт, авокадо, лимунов сок, бели прах и со и пулсирајте док не постане глатко и кремасто.
    За послуживање, сваку пилећу прса прелијте са 2 кашике кремастог соса од авокада и украсите & фрац12; кашика зеленог лука.

Информације о исхрани
По порцији: (пилећа прса од 4 унце, 2 кашике крем соса)
Калорије: 162
Масти: 6г
Угљикохидрати: 4г
Влакна: 2г
Шећер: 1г
Протеини: 25г
СмартПоинтс: 3

Садржај исхране рецепата на Попцултуре.цом израчунао је регистровани дијететичар, Јессица Пеннер, од Смарт Нутритион .