Рецепт: укисељено пилетина са умаком од авокада
- Категорија: Начин Живота
Ово јело 10. Зашто? Може се потпуно припремити за 10 минута и садржи мање од 10 састојака! Поред тога, одличан је начин да промените досадан комад пилетине. Свидеће вам се укуси које овај рецепт нуди!
Тип про: Ако имате остатке, сос од авокада крема се савршено замрзава и отапа! Замрзните га у херметички затвореној врећици за замрзавање и спремни сте.
Рецепт: укисељено пилетина са умаком од авокада
Припремно време: 10 минута
Цоок време: 15 минута
Принос: 4 порције
Величина порције: Пилећа прса од четири уши и 2 кашике крем соса
Састојци
- Пилећа прса без костију без костију
- 2 кашике зачињене зачинима
- & фрац12; шоља обичног, 0% грчког јогурта
- & фрац12; авокадо
- 1 кашика лимуновог сока
- & фрац12; кашичица праха белог лука
- ⅛ кашичица соли
- 2 кашике зеленог лука, танко насецкане
Упутства
- Поставите пилећа прса и поцрњене зачине у велику врећицу за поновно затварање. Затворите и протресите неколико пута да се пилетина равномерно премаже.
- Лагано премажите велику таву спрејом за прскање од прхути и загрејте на средње јакој топлоти. Додајте пилетину и кувајте док се не скува, 4 до 6 минута по страни.
- У међувремену, у прерађивачу хране комбинујте јогурт, авокадо, лимунов сок, бели прах и со и пулсирајте док не постане глатко и кремасто.
- За послуживање, сваку пилећу прса прелијте са 2 кашике кремастог соса од авокада и украсите & фрац12; кашика зеленог лука.
Информације о исхрани
По порцији: (пилећа прса од 4 унце, 2 кашике крем соса)
Калорије: 162
Масти: 6г
Угљикохидрати: 4г
Влакна: 2г
Шећер: 1г
Протеини: 25г
СмартПоинтс: 3
Садржај исхране рецепата на Попцултуре.цом израчунао је регистровани дијететичар, Јессица Пеннер, од Смарт Нутритион .