Тачно како Хеиди Клум држи секси тих два милиона долара, тако секси

Не, нисте само ви. Хеиди Клум стварно заиста има милионе долара! Још 2011. године осигурала им је осигурање за 2,2 милиона долара: једно за 1,2 милиона долара, а друго за милион долара, јер „имам велики стари ожиљак на колену, & рдкуо; рекла ЉУДИ .

Шест година касније, Клумове 44-годишње ноге још увек испадају чељусти широм света. & лдкуо; Увек сам уживао, а и данас то радим, носећи супер кратке минице које показују моје ноге, & рдкуо; Она је рекла. & лдкуо; Мислим да су ноге секси. Волим да стављам фокус на ноге када излазим или кад изађем на црвени тепих. Јесам. & Рдкуо;

Како она држи та стабљика тако секси, чак и након што има четворо деце? Каже да сада ради више него икад.

& лдкуо; Када остариш, све се мења, & рдкуо; Она је рекла. & лдкуо; Имам четворо деце и са сваким од њих сам добила 45, 50 килограма & хеллип; [То је гравитација и четири трудноће, где се ваше тело протеже четири и више пута, тако да сада радим више него што сам имао у двадесетим или тридесетим годинама. & Рдкуо;

Вохоооо

Пост поделио Хеиди Клум (@хеидиклум) дана 18. априла 2017. у 8:56 по ПДТ

Клум каже да се „трчи“ мало - чак ће повремено сломити тегове глежња на траци за трчање. Једна од њених тајни је да ради „подизање задњице“ за рад ногу (укључујући унутрашње бутине!) И плена одједном. „Увек је добро да мишићи испод раде тако да буду лепи и тонирани“, каже она. 'Тонирано је добро.'

Нажалост, немају сви супермоделни гени (озбиљно, угледали смо њене родитеље и сада одједном све има смисла).

Погледајте вежбање унапред како бисте обликовали дуге, витке ноге попут Хеиди Клум!

Слиде 1/4 -

Бооти Лифт Планк

Узми даску и додај мало додатног оомфа овим потезом! Започните у положају даске за подлактице и поставите десни глежањ иза леве стране. Подигните десну ногу користећи задњицу и потколенице (не доњи део леђа) изнад задњице. Спустите ногу доле, одмарајући десни глежањ иза леве и поновите. Урадите 10 понављања. Поновите низ на другој нози. Кликните овде да бисте сазнали више.

Слиде 2/4 -

Корак чучањ са отпорним траком

Откини свој отпорни бенд! Започните тако што ћете стојати са ногама мало ближе од ширине рамена. Сигурно фиксирајте траку око обе ноге. Баци задњицу назад у облик чучњева, фокусирајући тежину у петама, држећи трбух у чврстом положају, а груди горе. Бочни корак у контролираном покрету, задржавајући отпор на појасу током цијелог времена, напред и назад у што већем броју пута у 60 секунди. Сазнајте више овде.

Слиде 3/4 -

Кицкбацк Пулсе

Не бацајте још увек тај отпорни бенд! Станите високо са траком око петље и поткољенице задњег дела ногу. Ударите ногу назад и подигните. Пазите да вам кукови остану углати. Подигнутом ногом, подигните је и пулсирајте напред-назад 30 секунди. Држите га што је могуће равно. Држите кретање малим и контролисаним. Поновите са другом ногом. Сазнајте више овде.

Слиде 4/4 -

Глуте Раинбов

Осетићете овај забаван потез у глутенама и бедрима. Крените на четвероношке, са рукама директно испод рамена, а коленима директно испод кукова. Извуците једну ногу у страну, држећи стопало на земљи. Издахните и подигните ногу док је померате иза себе све док се не испружи равно од кука. Без заустављања, наставите да померате ногу иза себе, прелазећи преко уземљене ноге. Привуците ножни прст на под и тапните другу страну ако можете. Преокрените покрет дуге. То је један представник. Урадите 10 понављања, затим пребаците стране и поновите. Кликните овде да бисте сазнали више.

Цео тренинг поновите још два до три пута, зависно од вашег нивоа кондиције. Ко је спреман да види неке резултате у стилу Хеиди Клум 'модерни садржај'>

ВИШЕ ВИЈЕСТИ:

Овај чланак се првобитно појавио на Воманиста.цом