15 снажно протеинских грицкалица испод 150 калорија

Током поподневне гужве вероватно сте се нашли у искушењу да извадите пицк-уп из кухиње. Наше грицкалице често долазе у облику шећера или угљених хидрата, и мада ове тренутно задовољавају вашу жудњу, нису баш сјајне када вашем телу дају прави подстицај.

Уместо дробљења на врећици Доритоса или пуцања шаке кефића, размислите о гутању једне од ових грицкалица са великим протеином. Они имају све мање од 150 калорија и још увијек су довољно укусни да удовоље вашим гозбама од 3 пМ.

Јерки



(Фото: Схуттерстоцк)

Било да више волите сушену ћуретину или зачињену говедину, кретен месо је одлично јер не садржи масти. Изузетно је бјеланчевинама и лако се бацати у торбу на путу за посао. Покушајте направити свој кретен код куће или га купите у продавници која не садржи вештачке састојке.

Тобоган једно од 7

Семе бундеве

(Фото: Схуттерстоцк)

Уместо да испаднете семенке сунцокрета, покушајте са овим. Наука показује да семенке бундеве садрже обиље нутритивних вредности, као и пет грама протеина по унци. Ако заиста желите нешто укусно, потражите оне које су прекривене тамном чоколадом. Желите направити своје сјеменке бундеве'хттпс: //попцултуре.цом/лифестиле/2016/09/28/реципе-роастед-пумпкин-сеедс-3-флаворс/ 'таргет =' _ бланк '> Печене сјеменке бундеве: Три начина .

Грчки јогурт

(Фото: Схуттерстоцк)

Нису сви јогурти створени једнако. Грчки јогурт је здравији и пунији од многих воћних опција са шећером које видите на полицама трговина. Умешајте у сопствено воће мало додавања укуса и хранљивих материја или у мед угушите јогурт.

Тобоган два од 7

Сирова поврћа

Помисао на мрвицу мркве, целера или чак брокуле усред дана је мање од привлачне, али урањањем у укусан јогурт можда ћете се предомислити. У продавници можете пронаћи салате од јогурта који су препуни протеина и одличан додатак јелима од поврћа.

Сир штапићи

(Фото: Схуттерстоцк)

Направите корак уназад до својих основних школа и наставите струни сир у фрижидеру. Сир вас може напунити и дати вам велику дозу протеина. Међутим, имајте на уму да је сир прилично калоричан, па се држите једне порције дневно.

Тобоган 3 од 7

Здрави ораси

Иако сви ораси садрже висок ниво протеина, неки су за вашу тежину бољи од осталих. На пример, бадеми имају мало калорија, али су изузетно богати протеинима. Пекан с друге стране садржи високо калоријске и масне наслаге.

Хуммус

Направљен од чичерике, хуммус је грицкалица која ће вас препричавати у желуцу да је пун сатима. Само се побрините да га не једете са гомилом сланих, угљених карбон чипса. Уместо тога, умочите сирове поврће у њега. Пробајте наше Зелена Богиња Хуммус , са само 62 калорије по оброку.

Тобоган 4 од 7

Протеин Барс

(Фото: Схуттерстоцк)

Будите опрезни док прегледавате шипке у продавници; многи су пуни скривених шећера и лажних арома. Држите се потпуно природних протеинских шипки или направите своје код куће са сухим воћем и орасима. Кликните овде да бисте сазнали Најбољи и најгори протеински барови за жене .

Јабуково и бадемово масло

(Фото: Схуттерстоцк)

Јабуке су одличне у глади, а бадемов маслац је снажан извор протеина. Ставите два састојка заједно и добили сте себи ужину која ће вас задржавати док се вечера не разведе.

Тобоган 5 од 7

Протеински напитак

Упркос ономе што можда мислите, протеински тресе нису баш намењени мишићним главама у теретани. Убацивање протеина сурутке у укусан напитак може умањити апетит и остати вас пуним до следећег оброка. Додајте мало чоколадног сирупа за мрвицу слаткоће или испробајте нешто јединствено попут нашег Кикирики путер и желе желе протрести . Ви чак нисте ни схватили да уносите око 20 грама додатних протеина, али ваше тело ће осјетити благодати.

' Опширније: Утресите свој дан протеинима: 14 рецепата за мућкање протеина .

Швапски сир

(Фото: Схуттерстоцк)

Већина од нас не среди велику здјелу скуте када осјећамо глад, али изненађујуће је пуњење залогаја. Држите их неколико при руци како бисте их могли извадити из фрижидера кад год пожелите нешто слатко. Убаците мало воћа и орашастих плодова ради додатног укуса, а затим се добро уложите у унос до 14 грама протеина у само малој порцији.

Тобоган 6 од 7

Домаћи траг мик

(Фото: Схуттерстоцк)

Колико год укусно изгледали они пакети траил мик-а, они често пуне додавани шећер и вештачке ароме . Уместо да спакујете паковање у трговини, направите своје код куће са сухим воћем и нискокалоричним орасима. Можете чак и бацити мало чоколадног чипса како бисте задовољили свој слатки зуб.

Овсена каша

(Фото: Схуттерстоцк)

Зобена каша је обично резервисана за доручак, али ако сте вољни да се мало одвојите, то може бити одлична залогаја између оброка. Зоб ће вам аутоматски постати пунији, а можете додати мало смеђег шећера или воћа, тако да вас неће покушати ухватити чоколадица са аутомата. Потребне су вам опције: //попцултуре.цом/хеалтхи-ливинг/2016/04/12/6-делициоус-реципес-то-маке-витх-оатмеал/ 'таргет =' _ бланк '> 6 укусних рецепата за прављење овсене каше .

Тобоган 7 од 7

Парени Едамаме

(Фото: Схуттерстоцк)

Не пуштајте само Едамаме кад се препустите Пеи Веи-у. Ове мале соје садрже много протеина и препуне су витамина и минерала, па зграбите врећицу смрзнуте хране из компаније Традер Јое, а затим их загрејте у микроталасној када се појаве трнци од поподнева.

Тврдо кухана јаја

Већ знате да су јаја здрава и испуњена беланчевина , али на вашем радном месту можете тачно да поједете кајгану. Ту долазе и кухана јаја. Лака су за транспорт и увијек спремна за јело.