15 намирница које ће детоксирати ваше тијело

Упркос ономе што сте можда видели у часописима, деток јер не треба одузети себи праву храну. Прочишћавање сокова и постење могу дјеловати код неких људи, али за већину нас је детокс задовољнији када му се приступи на приступачан начин.

Здравствени стручњаци и нутриционисти похвалили су предности једноставног једења чисте уместо драстичних промена исхране, а то не може да се одржи. Свакако, нећете се моћи потопити на бургер с пет дечака, али и даље ћете јести довољно да останете пуни и направите јела која буду укусна и напунити вас.

' Опширније: Вратите се стази уз наш тродневни детокс



Ако желите да испробате деток са чистом храном, први корак је утврдити која се храна сматра чистом а која не. Ево петнаест најбољих намирница које ћете укључити у свој детокс ако се желите осећати енергизирано и здраво.

Тобоган једно од 7

1. Чешњак

(Фото: Схуттерстоцк)

Нажалост, хреновке од белог лука из Маслинове баште се не рачунају. Међутим, ово је један састојак који не бисте требали забранити да кувате током детоксикације. Чешњак садржи изненађујућу количину антибактеријских средстава, која могу ојачати вашу Имуни систем и спречи да се заразиш са гадним болестима попут грип . Поред тога, док ваше тело пробавља бели лук, ваш гастроинтестинални тракт има користи од једињења белог лука која убијају токсине.

2. Ораси

(Фото: Схуттерстоцк)

Неке ће вам дијете рећи да се клоните орашастих плодова због великог броја калорија, али ако желите да свом телу дате ТЛЦ какав заслужује, ораси су одлична опција за ужину. Познато је да ораси олакшавају циркулацију крви у вашем тијелу и повећавају моћ мозга, остављајући вас сретнијима и здравијима него што сте се осјећали прије.

Тобоган два од 7

3. Грејпфрут

(Фото: Схуттерстоцк)

Не само да су у овом воћу мало калорија, већ могу убрзати и метаболизам, па чак и сагоревање неких ваших масних ћелија. Једите пола грејпа пре сваког оброка и ваше тело ће почети да покаже знакове побољшања.

4. Гуацамоле

Престаните се осећати лоше кад плаћате додатних 1,50 долара за гуац ​​у Цхипотлеу, јер заправо чини чуда на вашем пробавном систему. Недавне студије су откриле да комбинација авокада и цилантроа с храном може помоћи чак и особама са синдромом иритабилног црева (ИБС). Док детоксирате, размажите мало гуакамола на тост од целе пшенице без икакве кривице. Желите једноставан рецепт за гуацамоле'хттпс: //попцултуре.цом/лифестиле/2016/08/13/реципе-зести-5-минуте-гуацамоле/ 'таргет =' _ бланк '> Зести 5-минутни гуацамоле .

Тобоган 3 од 7

5. Шпаргла

(Фото: Схуттерстоцк)

Следећи пут кад будете тражили зелену поврћу за упаривање вечере, пођите са шпарогама. То је природни диуретик, што значи да ће вам помоћи да избаците токсине из вашег система и чак заштити јетру. Осим тога, пун је добрих аминокиселина и минерала.

»Пробајте наше Говедина, гљива и шпароге испећи !

6. Дивљи лосос


(Фото: мршава мама / ПопЦултуре.цом)

Вероватно сте чули здравствене стручњаке како хвале предности лососа десно и лево, тако да није шок чути да вам може помоћи у протоку крви и очистити многе артерије и виталне органе. Само припазите да купујете аутентични дивљи лосос, а не уобичајену врсту коју видите у многим продавницама.

Тобоган 4 од 7

7. Слатки кромпир


(Фото: мршава мама / ПопЦултуре.цом)

Желите да завршите свој детокс који изгледа ужарено и здраво? Немојте ударити у салон за тамњење где рискирате да оболи од рака коже или ако се претвори у боју бундеве. Уместо тога, једите пуно слатког кромпира. Каротеноиди у скробу садрже наранчасте пигменте који ће вам дати суптилан тен.

8. Спанаћ

(Фото: Схуттерстоцк)

Изазовно је осећати се потпуно задовољно након што поједете салату за ручак, али ако је спакујете са шпинатом, уместо салате ледене салате ледене плоче, остаћете пуни много дуже. Спанаћ је и даље мало калоричан, али је такође познат по својим једињењима која сузбијају апетит звана тилакоиди. Ово ће вам бити најбољи пријатељ док детоксирате и покушавате да избегнете вишак грицкалица.

Тобоган 5 од 7

9. Банане

(Фото: Схуттерстоцк)

Кад осјетите да сте надувани, немојте бацати своје мршаве фармерке на земљу и тек одустаните. Уместо тога, грицкалица на банани. Они су познати по сузбијању задржавања воде и распршивању гаса, због чега ћете се осећати витко. Поред тога, велика доза калијума помоћи ће вам да регулишете крвни притисак и очувате ваше срчане мишиће.

10. Зобена каша

(Фото: Схуттерстоцк)

Ако покушавате да смањите и очистите црева, онда су влакна дефинитивно један од најпријатнијих састојака који можете конзумирати. Посуда са овсеном кашом може да нахрани здраве бактерије у цревима, напуни вас и спречи тегобе попут срчаних болести и дијабетес . Међутим, будите сигурни да овсена каша коју купујете није пакована вештачким заслађивачима или шећером. Уместо тога, дајте му арому са медом и свежим воћем.

Тобоган 6 од 7

11. Какао прах

(Фото: Схуттерстоцк)

Вјероватно сте запљескали да се та храна налази на списку, али да, чоколада може бити чврст део вашег детокс плана. Сирови какао прах је пун влакана и може се борити против надувавања, све док се не помеша са осталим састојцима това. Направите здраву верзију топле чоколаде са кашиком какао праха и мало топле воде.

12. Цвекла

(Фото: Схуттерстоцк)

Често се препоручује детоксерима због њихових својстава за чишћење крви, репа је такође позната по повећању протока крви азотном киселином. Без обзира да ли пијете сок од репе или газите репе у салатама, ваша јетра ће имати користи од регенеративних својстава хране.

Тобоган 7 од 7

13. Јабуке

(Фото: Схуттерстоцк)

Ово воће би могло да држи лекаре подаље, али такође ће вам помоћи да се ослободите нездраве жудње и останете пуни током дужег периода. Када добијете мунцхиес на послу, посегните за сјајном јабуком уместо чоколадом или чоколадним чипсом у соби за паузе.

14. Ананас

(Фото: Схуттерстоцк)

Дуго је познато по својој способности да очисте поре и помажу у томе желудачне масти , ананас је слатка посластица коју не требате бринути да ћете јести током детоксикације. Снажни ензими пуне вам стомак док остатак вашег тела искориштава прехрамбене користи.

15. Целер


(Фото: мршава мама / ПопЦултуре.цом)

Целер може изгледати као слатко, неприпадно поврће, али је у ствари пун влакана која вам могу помоћи у пробавном систему и спречити вас снацкинг . Ако заиста не можете да поднесете помисао да га једете обично, умочите стабљике у неки кикирики путер или лагани прељев за ранч.