12 идеја за ручак са високим протеином

Протеин је важан да бисте били пуни и усредсређени, па је кључно имати довољно ручка. Не желите да опет будете гладни пре краја радног дана! Ови лагани, високо протеински ручкови одличан су избор пратите у канцеларији , избегавајте грицкање и будите пуни и здрави!

1. Пикантни пилећи облози од бивола | 43 грама протеина: Уживајте у неком зачину током ручка, а две кашике ће унети само 335 калорија. Замотајте и ставите у своју кутију за ручак. Верујте нам, сви ваши сарадници биће љубоморни на овај домаћи ручак! Овде потражите списак свих састојака.

Тобоган једно од 4

2. Пилећи Терииаки | 45 грама протеина: Ово је одличан рецепт да послужите за вечеру и донесете остатке са собом на ручак. Можете користити остатак пиринча или донијети пакет уреда за микроталасну пириначу да послужите с пилетином! Овде је овај рецепт.



3. Скинни Тацо Салад | 29 грама протеина: Набавите остатак мљевене говедине: //попцултуре.цом/хеалтхи-ливинг/2014/04/06/реципе-скинни-тацо-салад/ 'таргет =' _ бланк '> Овде набавите овај укусни рецепт за салату.

4. Киви Банана Смоотхие од протеина | 40 грама протеина: Можете помислити на доручак кад чујете реч 'смоотхие' (што је одлична опција), али овај смоотхие је препун протеина па ће вас напунити и задовољити до вечере. А да и не спомињемо, њени укусни свјежи окуси пробудиће вас из подневне кише! Помијешајте се ујутро, чувајте у фрижидеру и уживајте! Овде је списак састојака.

Тобоган два од 4

5. Грчка салата од туне | 20 грама протеина: Баците ову високопротеинску салату заједно у рекордном року! Чувајте га у Тупперваре-у и донесите га у канцеларију! Одличан је начин да останете здрави и спречите се да не излазите да једете, а притом ћете уносити добру количину протеина у своју исхрану. За рецепт кликните овде.

6. Тхе Ултимате Пизза Куесадилла | 32 грама протеина: Ово је твоја нова омиљена пица за ручак ... без масних прстију! Ова Куесадилла има ваше омиљене пиззе без калорија! Погледајте како се то ради кликом овде!

» За више укуса пице без саме пице, кликните овде!

Тобоган 3 од 4

7. Пилетина Тостадас | 40 грама протеина: Благдан на ваш нови омиљени мексички укус данас на ручку са овим укусним тостадама! Између времена кухања и припреме, овај рецепт траје нешто више од 20 минута, тако да га је могуће припремити прије путовања. Нема ништа боље од брзог и лаког ручка. Кликните овде да бисте видели више детаља.

8. Отворена Турска Патти Мелт | 28 грама протеина: Промените досадну рутину ручка! Овај ће рецепт заиста помијешати ваше претјеране ручкове и биће угодан подневни оброк којем ћете се веселити. Кликните овде за рецепт.

9. Пилетина са салветама од ананаса | 23 грама протеина: Овај оброк је препун летњих укуса за којима жудимо током целе године. Ананас и грчки јогурт дају овој пилећој салати дивну, неодољиву слаткоћу која ће вас оставити освеженима и задовољнима. За комплетан рецепт кликните овде.

»Гледање калорија'хттпс: //попцултуре.цом/лифестиле/2016/06/25/11-лунцхес-ундер-300-цалориес/ 'таргет =' _ бланк '> Ево како изгледа ручак од 300 калорија!

Тобоган 4 од 4

10. Слов Цоокер Пилетина Провенцал | 40 грама протеина: Имаш 10 минута вечерас? Баци неке састојке у свој спор штедњак и крени о свој дан! За седам сати имаћете укусан оброк спреман за јело. Баци га у Тупперваре и крени на посао! Овај брзи оброк са протеином ће вам олакшати дан. Овде је рецепт.

11. Греек Куесадилла | 30 грама протеина: Направите све своје састојке пре времена, ставите их у врећице и доведите их на посао! Скупите укусни ручак за столом и уживајте. Сви ваши кубични пријатељи желеће ваш рецепт! Можете им исписати копију рецепта овде.