11 ручка испод 300 калорија

Ручак може бити онај непријатни оброк дана у којем нисте сигурни шта треба јести или се бојите да ћете појести превише. Најједноставније је припремити се испред времена тако да тачно знате колико калорија поједете заједно са другим важним макронутријентима попут протеина, угљених хидрата и масти. Ако још увек нисте сигурни шта са мало калорија ручак би требао изгледати, погледајте ових 11 лаганих ручака у којима је сваки испод 300 калорија. Дефинитивно ћете видјети да једење у оквиру калоријских ограничења заправо и није све толико рестриктивно. И даље добијате пуно укусне хране која уместо против ње делује уз ваше тело.

1. Скинни Тацо пуњене паприке:

Смањите калорије и угљене хидрате само елиминирањем љуске овог укусног ручка. Паприка је ваша чинија пуњена мршавим млевеним пуретином, тацо зачинима и салсом. Можете чак да додате неке своје омиљене тацо преливе и даље не бринете о броју калорија. Кликните овде да добијете рецепт!



Тобоган једно од 4

2. Пилећи пирјани пиринач:

Ово Азијски рецепт инспирисан садржи богате протеинима намирнице, заједно са класичним укусима Оријента. Ваша пилетина и смеђи пиринач заживјет ће када је избацете заједно са сојиним сосом, белим луком и сезамовим уљем. Оно што је лијепо је што ово јело можете направити с обиљем остатка за уживање у још неколико ручкова. Кликните овде за наш мршави рецепт!

3. Мини цапресе пице:

Мини пиззе чине савршен ручак јер су савршене величине и мало калорија. У овом рецепту се користе свежи састојци, укључујући шпинат, моцарелу и босиљак, а све поврће на мултиграни енглески муффин са парадајзом. Нећете имати због чега да осећате кривицу кад једете ову пицу. Погледајте како су направљени овде.

Ови једноставни рецепти за ручак доказ су да ваш подневни оброк и даље може бити укусан, здрав и са мало калорија. А пошто су ови ручкови препуни протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти, то ћете бити довољно пуни безумна грицкалица није могао бити проблем касније током дана. Како је то за сретан ручак-презентација-стрелица прев-слајд 'дата-пагевиев хреф =' # 0 '> Тобоган два од 4

4. Филли Цхеесе Туркеи мекани Јое:

Проблем са већином шљамантних Јоеса је тај што су они високи у масноћи и још више калорија. Али не овде. Буна од више зрна, млевени ћуретина и сир са смањеном масноћом чини овај фаворит и здравим и укусним. Управо сте нашли свој нови омиљени рецепт за ручак. Погледајте рецепт овде.

5. Скинни Цхицк-Фил-А сендвич:

Брза храна је често помоћ за ручак када немате времена. Уместо да једете напоље, ево здравог преображаја за популарну куповину. Поред пилетине, јаја, обраног млијека и вашег брашна (кокосов орах, бадем или зоб одличне су опције), многи зачини и зачине дају овом сендвичу толико укуса да је тешко вјеровати да је тако мало калорија. Погледајте информације о пуној исхрани овде.

»Погледајте ове 19 оброка, све мање од 350 калорија !

6. Класична салата од туне:
Традиционална салата од туњевине пуна је мајонеза и масти. Да бисмо постали мршави, изрезали смо део тог мајона и уместо њега користили обични, немасни грчки јогурт! Уштеда на масноћи и калоријама, али ипак вам даје ону кремасту текстуру коју желите уз салату од туњевине. Пробајте на крекеру, сами или на омоту од високих влакана од пуне пшенице. Чак и боље, покушајте да га умотате у замах салате! У пола шоље наше укусне салате од туне унесе се само 85 калорија, 1 грам масти и 2 ВВП +. Кликните овде да бисте видели упутства.

Тобоган 3 од 4

7. Салата од козица Цезар:

Можете уживати у укусном цезаревом одијевању без додатних сувишних калорија - само направите своје домаће! Овај ручак је тако добар да ће заувек променити ваше мишљење о купљеним продавницама. Окуси су свежи и задовољавајући. Кликните овде да то направите!

8. Мршави безглухи квоти:

Једна порција овог укусног куицхе-а толико је калорична да можете без проблема да помогнете и другој помоћи. Разлог'хттпс: //попцултуре.цом/лифестиле/2014/01/15/реципе-скинни-црустлесс-куицхе/ 'таргет =' _ бланк '> Кликните овде да добијете рецепт.

9. Салата од лаког јајета:

Салата од јаја је савршена за ручак, јер је можете појести самостално или је претворити у надјев за сендвиче. Грчки јогурт замјењује уобичајенији (висококалорични) мајонези због чега је овај рецепт тако & ндкуо; јаје & рдкуо; целента. Погледајте комплетну листу састојака овде.

Тобоган 4 од 4

10. Шалице салате са грчком пилетином салате:

Оживите своју класичну пилећу салату овим новим укусом грчке пилеће салате - она ​​садржи све ваше омиљене медитеранске окусе, све у једном прикладном омоту салате! Кремни прелив од копра је савршена позадина грчког стила за хрскаву паприку, црвени лук, бадеме и слани залогај маслина. Кликните овде да бисте се упутили у рецепт.